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YUEsen 发表于 2017-3-7 12:48:06

大家一起来减肥（更新）

本帖最后由 YUEsen 于 2017-3-15 21:08 编辑

更新：楼主原本身高170cm，54kg，不算胖，但是身材很差，从2月底到现在，
每天平板支撑，tabata和天鹅臂。体重未变，但是线条明显了很多，已经有小小的腹肌啦！！

已经三月了，很快就要各种小裙子小短裤穿起来了。。。楼主去年长胖了很多。
在这里立个贴，记录下，也安利一些减肥的好方法。欢迎大家一起来打卡，互相交流减肥心得。[
我现在的方法是少吃，晚饭不碰淀粉类物质，打算过段时间使用哥本哈根13天食谱
运动用的是Tabata和天鹅臂链接在下面，大家可以一起照着做。
视频在:   先上tabatahttp://www.bilibili.com/video/av6287524/
天鹅臂http://www.bilibili.com/video/av5407024/
平板支撑http://www.bilibili.com/video/av3675675/?from=search&seid=8197643460640393614

wangyu 发表于 2017-4-4 00:11:44

闲聊灌水，赚汤圆

YUEsen 发表于 2017-3-7 20:20:02

新增拉伸视频。http://www.bilibili.com/video/av4602066/

YUEsen 发表于 2017-3-7 20:21:00

拉伸和热身很重要，这样才不会发错力和长出不该有的肌肉。热身视频：http://www.bilibili.com/video/av2939486/

littlor 发表于 2017-3-7 20:54:41

谢谢楼主分享，真的是一个冬天胖了N圈

害羞的小米粒 发表于 2017-3-7 21:09:26

huiyuanai 发表于 2017-3-7 23:36:42

不可以的打广告啊 楼主 注意点把祝大家减肥成功

YUEsen 发表于 2017-3-8 00:03:13

huiyuanai 发表于 2017-3-7 23:36
不可以的打广告啊 楼主 注意点把祝大家减肥成功

我这怎么是打广告了啊？哪里有广告？？点进链接看了么。这个只是健身视频啊啊啊啊啊啊啊啊啊

YUEsen 发表于 2017-3-8 00:03:41

c21 发表于 2017-3-7 21:48
可以打广告吗亲

哪里有广告？？？？点进链接看了么？？

虞姬 发表于 2017-3-8 09:10:24

我正在努力控制体重中，也是少吃，对于吃货来说这是多么残忍的事

sonysg 发表于 2017-3-8 10:21:01

我老婆最近也减肥 她全部吃生的 瓜果（食物不占油） 坚持了一个礼拜 已经瘦了一公斤:lol

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